Boeddhisme by Jan den Boer

Author:Jan den Boer
Language: nld
Format: mobi
ISBN: 9789025958213
Publisher: Centraal Boekhuis
Published: 2008-11-19T23:00:00+00:00

Mindfulness

Meditatie krijgt langzaam maar zeker een rol in de reguliere gezondheidszorg. Zeker omdat er steeds meer wetenschappelijk onderzoek is dat de positieve effecten van meditatie op gezondheidsklachten aantoont. Een van de spraakmakende onderzoekers op dit gebied is Jon Kabat-Zinn.33 Kabat-Zinn is emeritus hoogleraar geneeskunde aan de University of Massachusetts Medical School. Hij heeft een acht weken durende training ontwikkeld die bekend en populair geworden is onder de naam Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en die gebaseerd is op boeddhistische meditatietechnieken uit de Vipassana-traditie (zie kader op pagina 38-39).

In het najaar van 2007 heb ik een korte introductiecursus Mindfulness gevolgd in Djoj, een centrum voor persoonlijke groei in het noorden van Rotterdam. Een van de cursusleiders vertelde toen dat ze vooral zo enthousiast is over deze training omdat die evidence based is: hij voldoet na langdurig onderzoek aan wetenschappelijke criteria voor effectieve behandelmethoden. Het grootste deel van de deelnemers die deze trainingen volgen ervaart een blijvende vermindering van zowel lichamelijk als psychische klachten.

Na de inleiding van de cursusleidster mogen we onze ogen sluiten, terwijl de andere cursusleider met een ritselend zakje de kring rondgaat. Ik houd mijn rechterhand open, hierin legt hij een klein voorwerp. We krijgen de opdracht om heel aandachtig met de ogen dicht te voelen wat het ding zou kunnen zijn, vervolgens moeten we er heel aandachtig naar kijken. Door deze aandacht ervaar ik meer rust en concentratie dan in het dagelijkse leven. Vervolgens komt de uitnodiging om het voorwerp in de mond te nemen, en met dezelfde aandacht heel precies te ervaren hoe het proeft en hoe het voelt om het door te slikken. Ik proef dat het een rozijn is. ‘Het rozijntje’ blijkt één van de basisoefeningen van deze Mindfulness-training te zijn.

Wat heeft deze techniek te maken met de boeddhistische meditatie? In veel onderzoeksliteratuur over Mindfulness wordt het boeddhisme niet eens genoemd, omdat in de psychologie en psychotherapie het boeddhisme als bron controversieel zou zijn.34 Kabat-Zinn schrijft zelf in zijn Handboek meditatief ontspannen dat boeddhistische meditatietechnieken een inspiratiebron zijn voor zijn model van MBSR.

Download

Copyright Disclaimer:
This site does not store any files on its server. We only index and link to content provided by other sites. Please contact the content providers to delete copyright contents if any and email us, we'll remove relevant links or contents immediately.