Schwimmen by Blythe Lucero

Author:Blythe Lucero [Lucero, Blythe]
Language: deu
Format: epub
Publisher: Meyer & Meyer Fachverlag
Published: 2013-09-29T22:00:00+00:00

25. Trainingseinheit

Konzentrationsschwerpunkt:

Finden Sie Ihren besten Atemrhythmus.

Aufwärmen: 200 m

Beinschlag: 8 × 25 m Flatterbeinschlag w/10 SR

Drill: 200 m „Freistil mit totem Arm“ – schwimmen Sie abwechselnd Bahnen mit dem linken/rechten Arm.

Schwimmen: 200 m Freistil – atmen Sie, indem Sie die ganze Zeit über dieselbe Beckenseite ansehen.

Schwimmen: 4 × 50 m Freistil w/10 SR – atmen Sie bei jedem zweiten Zug.

Schwimmen: 4 × 50 m Freistil w/10 SR – atmen Sie bei jedem dritten Zug.

Schwimmen: 4 × 50 m Freistil w/10 SR – atmen Sie bei jedem vierten Zug.

Schwimmen: 4 × 50 m Freistil w/10 SR – atmen Sie bei jedem fünften Zug.

Schwimmen: 4 × 50 m Freistil w/10 SR – die Wahl des Atemrhythmus liegt bei Ihnen.

Schwimmen: 4 × 25 m schneller Freistil w/30 SR – gleiches Atemmuster, rollen Sie in jeden Atemzug hinein und aus jedem Atemzug heraus.

Ausschwimmen: 100 m

Insgesamt: 2.000 m

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