Yoga-Tools Fuer Super-Manager by Eric Czotscher

Author:Eric Czotscher [Czotscher, Eric]
Language: deu
Format: epub
ISBN: 9783899814972
Publisher: Frankfurter Allgemeine Buch
Published: 2011-08-08T22:00:00+00:00

Herabschauender Hund

(Adho Mukha Shvanasana)

In fünf Schritten in die Asana

1. Kommen Sie in den Vierfüßerstand (Seite 113).

2. Stellen Sie die Zehen auf und drücken Sie die Hände mit gespreizten Fingern fest in den Boden.

3. Verlagern Sie nun das Gewicht nach hinten und schieben Sie mit durchgestreckten Armen das Gesäß Richtung Decke.

4. Halten Sie den Rücken gerade und drücken Sie die Fersen Richtung Boden.

5. Lassen Sie den Nacken locker und schauen Sie Richtung Bauchnabel.

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