Raus aus dem Schneckenhaus by Hans Morschitzky & Thomas Hartl

Author:Hans Morschitzky & Thomas Hartl [Morschitzky, Hans & Hartl, Thomas]
Language: deu
Format: epub
ISBN: 9783843600255
Publisher: Patmos-Verlag
Published: 2011-03-01T23:00:00+00:00

Beantworten Sie auch folgende Fragen, die Sie auf Ihre Fähigkeiten verweisen:

Was sind Ihre Stärken, trotz Ihrer sozialen Ängste?

Was gelingt Ihnen trotz Ihrer Ängste in bestimmten sozialen Situationen durchaus gut?

Was hat Ihnen phasenweise oder unter bestimmten Umständen geholfen, mit Ihren Ängsten gut zurechtzukommen?

Zielklärung: Was genau möchten Sie erreichen?

Nach der Analyse Ihrer sozialen Ängste sollten Sie in Ihrem Tagebuch notieren, was Sie im Laufe der Zeit ganz konkret ändern möchten. Formulieren Sie zwei Arten von Zielen:

Negativ formulierte Ziele: Was möchten Sie zukünftig nicht mehr sein, nicht mehr haben, nicht mehr tun, nicht mehr denken? Es geht dabei um den Abbau nachteiliger Eigenschaften, schädlicher Verhaltensweisen und negativer Denkmuster sowie um den Verzicht auf Sicherheitsmaßnahmen.

Positiv formulierte Ziele: Was möchten Sie zukünftig mehr sein, mehr haben, mehr tun? Wie möchten Sie später über sich selbst und Ihre Umwelt denken? Welche Denkmuster und Verhaltensweisen möchten Sie entwickeln? Was möchten Sie am liebsten schon jetzt tun, wenn Sie weniger ängstlich wären und Ihre Befürchtungen Sie nicht daran hindern würden? Es geht dabei um den Ausbau Ihrer sozialen Möglichkeiten und Fertigkeiten.

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