Der kleine Achtsamkeitscoach by Doris Iding

Author:Doris Iding [Iding, Doris]
Language: deu
Format: epub
ISBN: 9783833825828
Publisher: Gräfe Und Unzer
Published: 2012-09-01T22:00:00+00:00

Hilfreich sind kleine Erinnerungszettel, zum Beispiel am Kühlschrank, an der Teedose oder am Herd, auf denen »Achtsamkeit« steht. Solange Sie es noch nicht verinnerlicht haben, bei jedem Schneiden oder Rühren, bei jedem Bissen oder bei jedem Schluck im Hier und Jetzt zu sein, ist es sinnvoll, sich immer wieder kleine Erinnerungshilfen zu schaffen.

Bereichernde Erfahrungen

Wenn es Ihnen gelingt, mit ganzem Herzen beim Kochen zu sein, den Geruch der Zutaten, das Entstehen des Gerichts bewusst wahrzunehmen, werden Sie schnell eine Veränderung feststellen: Sie werden nicht mehr unter den Mühen leiden, die mit dem täglichen Kochen für die Familie verbunden sind, oder nach Anerkennung und Dank streben. Sie werden stattdessen inneren Frieden erleben, wenn Sie bei Ihren täglich wiederkehrenden Tätigkeiten eine achtsame Haltung entwickeln, die nicht auf die Wertschätzung anderer angewiesen ist, sondern bei der Sie im Tun selbst Befriedigung finden.

Überlegen Sie sich in diesem Moment einmal in Ruhe, in welchen Bereichen Sie schon achtsamer geworden sind. Und beglückwünschen Sie sich selbst dazu!

Unterschätzen Sie nicht, wie wirksam es für die langfristige Praxis der Achtsamkeit ist, wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie beim Essen wieder Ihre SMS checken, und das Handy dann zur Seite legen, um sich ganz aufs Kauen und Schmecken zu konzentrieren.

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